1 ⋅ Q2
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
|---|---|---|
| Hampelmann / Jumping Jacks | 3✕ | 1 min |
| Fahrrad fahren / Bicycle | 3✕ | 1 min |
| Squat mit trippeln | 3✕ | 1 min |
| Liegestütz mit Schulter antippen | 3✕ | 10 Wdh. |
| In and outs | 3✕ | 37 s |
| Hüftheben | 3✕ | 37 s |
| Seitlicher Armstütz | 3✕ | 37 s |
| Unterarmstütz / Plank | 3✕ | 37 s |
| Ausfallschritt | 3✕ | 1 min |
| Superman / Superwoman | 3✕ | 10 Wdh. |
| Deltamuskel kraft | 3✕ | 10 Wdh. |
| Burpees mit trizeps | 3✕ | 10 Wdh. |