Herabschauender Hund
| Wertung: | Ø 3.60 bei 5 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Dehnübung |
| Variationen vorhanden (1) |
Allgemeines und Besonderheiten
- mit dieser Yoga-Übung wird besonders deine Körperrückseite gedehnt
- neben den oben genannten Muskeln werden zusätzlich Arme und Beine gestärkt
Ausgangsposition
- beginne auf allen vieren
- die Füße sind hüftbreit voneinander entfernt
- deine Hände befinden sich mit gestreckten Armen etwas vor den Schultern
- deine Knie sind direkt unter der Hüfte
- die Finger zeigen nach vorne
Richtige Ausführung
- strecke deine Knie und hebe deinen Po
- dein Körper bildet ein umgedrehtes V aus
- drücke deine Brust so weit wie möglich zum Boden
- ziehe deine Schulterblätter zusammen
- dein Kopf befindet sich in Verlängerung zur Wirbelsäule und zwischen deinen Armen
- schaue zu den Zehen halte die Position für mindestens fünf Atemzüge