Muskelaufbau-Übungen im Überblick

Kroc Rudern Unterarm-Curl im Obergriff mit Kurzhanteln, sitzend Unterarm Rotation Farmer’s Walk Bizeps-Curl im Obergriff mit SZ-Stange Unterarm-Curl im Obergriff mit Langhantel, sitzend Rotierende Bizeps-Curls Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Obergriff / Reverse Curl Klimmzug im Obergriff Koffer Kreuzheben Handtuch auswringen