Muskelaufbau-Übungen im Überblick

Unterarm-Curl im Obergriff mit Kurzhanteln, sitzend Farmer’s Walk Kroc Rudern Rotierende Bizeps-Curls Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Obergriff / Reverse Curl Unterarm Rotation Klimmzug im Obergriff Koffer Kreuzheben Unterarm-Curl im Obergriff mit Langhantel, sitzend Bizeps-Curl im Obergriff mit SZ-Stange Handtuch auswringen