Muskel: | Latissimus, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Deltamuskeln, Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Hantelbank |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Variationen von Trizepsstrecken auf dem Boden / Sphinx Liegestütz
Muskel: | Trizeps |
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps |
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps |
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kurzhantel |
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Brustmuskel, Gesäßmuskel, Rückenstrecker |
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit / Tisch |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |