* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Variationen von Trizepsstrecken auf dem Boden / Sphinx Liegestütz

Rollendes Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Latissimus, Trizeps
Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Handbeuger, Handstrecker
benötigt:SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel
optional:Hantelbank
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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Trizepsdrücken im Untergriff mit SZ-Stange

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsdrücken / French Press, im Obergriff mit SZ-Stange

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
benötigt:SZ-Hantelstange / Langhantel
optional:Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
benötigt:Kurzhantel / Kurzhanteln (2)
optional:Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsstrecken mit Sitzgelegenheit

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln:Brustmuskel, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln
benötigt:Sitzgelegenheit / Tisch / Hantelbank
optional:Rucksack
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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Trizepsstrecken, liegend und einarmig

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln
benötigt:nichts
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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