Variationen von Bein-Curl mit Trainingspartner

Bein-Curl mit Kurzhantel

Muskel:	Beinbizeps
Hilfsmuskeln:	Abduktoren, Wadenmuskeln
benötigt:	Kurzhantel
optional:	Fitnessmatte
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Bein-Curl mit Kurzhantel auf dem Tisch

Muskel:	Beinbizeps
Hilfsmuskeln:	Abduktoren, Wadenmuskeln
benötigt:	Kurzhantel, Hantelbank / Tisch
optional:	Trainingspartner
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Gleitender Bein-Curl

Muskel:	Gesäßmuskel, Beinbizeps
Hilfsmuskeln:	Wadenmuskeln, Rückenstrecker, Adduktoren, Abduktoren
benötigt:	Handtuch
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Bein-Curl, stehend

Muskel:	Beinbizeps
benötigt:	Rucksack / Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Bein-Curl mit dem Gymnastikball

Muskel:	Beinbizeps
Hilfsmuskeln:	Abduktoren, Wadenmuskeln, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren
benötigt:	Gymnastikball
optional:	Fitnessmatte
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Bein-Curl mit dem Gymnastikball in Bauchlage

Muskel:	Gesäßmuskel, Beinbizeps, Adduktoren
Hilfsmuskeln:	Rückenstrecker
benötigt:	Gymnastikball / Hantelbank
optional:	Fitnessmatte
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Bein-Curl mit Stuhl

Muskel:	Beinbizeps
benötigt:	Hantelbank / Sitzgelegenheit / Gymnastikball
optional:	Fitnessmatte
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft - isometrisch

Zur Detailansicht der Übung