Variationen von Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Muskel: gerader Bauchmuskel Hilfsmuskeln: seitliche Bauchmuskeln benötigt: nichts optional: Fitnessmatte Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln benötigt: Gymnastikball Schwierigkeit: schwierig trainiert: Kraft
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Muskel: gerader Bauchmuskel Hilfsmuskeln: Rückenstrecker, Quadrizeps, Rundmuskeln, Deltamuskeln benötigt: Langhantel / SZ-Hantelstange / Besenstiel optional: Gewichtsmanschetten Schwierigkeit: schwierig trainiert: Kraft
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Muskel: gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln benötigt: nichts optional: Fitnessmatte Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: gerader Bauchmuskel Hilfsmuskeln: seitliche Bauchmuskeln benötigt: nichts optional: Fitnessmatte Schwierigkeit: leicht trainiert: Kraft
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Muskel: seitliche Bauchmuskeln Hilfsmuskeln: gerader Bauchmuskel benötigt: nichts optional: Fitnessmatte Schwierigkeit: leicht trainiert: Kraft
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