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Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Ausfallschritt | 2✕ | 10-12 Wdh. 30 s |
Bergsteiger / Mountain Climber | 2✕ | 10-12 Wdh. 30 s |
Frosch-Kniebeuge | 2✕ | 10-12 Wdh. 30 s |
Hüftstrecken im Armstütz | 2✕ | 10 Wdh. 30 s |
Beckenlift mit Oberschenkelpressen | 2✕ | 8-10 Wdh. 30 s |
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger | 2✕ | 10 Wdh. 30 s |
Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse | 2✕ | 10 Wdh. 30 s |
Beinheben, angewinkelt, liegend | 2✕ | 12 Wdh. 30 s |