Benutzer-Trainingsplan
Bauch/Beine

BeschreibungFür Bauch und Beine.
Letzte ÄnderungMi, 26. Oktober 2016 um 20:10 Uhr

1 ⋅ Mittwoch

Bauch Training

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Bergsteiger / Mountain Climber3✕15 Wdh.
Unterarmstütz / Plank3✕30 s
Bauchpresse / Crunch3✕10 Wdh.
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung3✕10 Wdh.

2 ⋅ Freitag

Bein Training

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Gleitender seitlicher Ausfallschritt3✕15 Wdh.
Seitliches Beinheben, stehend3✕10 Wdh.
Seitlicher Stern-Unterarmstütz2✕5 Wdh.
Ausfallschritt rückwärts2✕10 Wdh.
Isometrische Hüftbeugung2✕5 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan