1 ⋅ Mittwoch
Bauch Training
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Bergsteiger / Mountain Climber | 3✕ | 15 Wdh. |
Unterarmstütz / Plank | 3✕ | 30 s |
Bauchpresse / Crunch | 3✕ | 10 Wdh. |
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung | 3✕ | 10 Wdh. |
Beschreibung | Für Bauch und Beine. |
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Letzte Änderung | Mi, 26. Oktober 2016 um 20:10 Uhr |
Bauch Training
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Bergsteiger / Mountain Climber | 3✕ | 15 Wdh. |
Unterarmstütz / Plank | 3✕ | 30 s |
Bauchpresse / Crunch | 3✕ | 10 Wdh. |
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung | 3✕ | 10 Wdh. |
Bein Training
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Gleitender seitlicher Ausfallschritt | 3✕ | 15 Wdh. |
Seitliches Beinheben, stehend | 3✕ | 10 Wdh. |
Seitlicher Stern-Unterarmstütz | 2✕ | 5 Wdh. |
Ausfallschritt rückwärts | 2✕ | 10 Wdh. |
Isometrische Hüftbeugung | 2✕ | 5 Wdh. |