1 ⋅ alle zwei Tage
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Kobra | 1✕ | 12 Wdh. |
Superman / Superwoman | 3✕ | 10 Wdh. |
Unterarmstütz mit Beinheben | 3✕ | 10 Wdh. |
Liegestütz auf Knien | 3✕ | 10 Wdh. |
Umgedrehter Schneeengel | 3✕ | 10 Wdh. |
Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog | 3✕ | 10 Wdh. |
Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch | 3✕ | 10 Wdh. |
Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine | 3✕ | 10 Wdh. |