1 ⋅ ZK
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel | 3✕ | 15 Wdh. |
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln | 3✕ | 20 Wdh. |
Floor Press mit Kurzhanteln | 3✕ | 20 Wdh. |
Thruster mit Kurzhanteln | 3✕ | 15 Wdh. |
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 2✕ | 20 Wdh. |
Cross-Body Hammer Curl | 2✕ | 20 Wdh. |
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend | 3✕ | 20 Wdh. |
Skier-Schwingen | 3✕ | 20 Wdh. |
Air Squat | 5✕ | 30 s 30 s |
Air Squat | 3✕ | |
Konzentrations-Curl | 3✕ | |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln, stehend | 3✕ |