Benutzer-Trainingsplan
Dezember

Beschreibungvb
Letzte ÄnderungSa, 7. November 2015 um 15:07 Uhr

1 ⋅ ZK

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel315 Wdh.
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln320 Wdh.
Floor Press mit Kurzhanteln320 Wdh.
Thruster mit Kurzhanteln315 Wdh.
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln220 Wdh.
Cross-Body Hammer Curl220 Wdh.
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend320 Wdh.
Skier-Schwingen320 Wdh.
Air Squat530 s
30 s
Air Squat3
Konzentrations-Curl3
Schulterdrücken mit Kurzhanteln, stehend3
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan