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Mein Tänzchen

Letzte ÄnderungFr, 19. Februar 2016 um 16:58 Uhr

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FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel315-30 Wdh.
Thruster mit Kurzhanteln115-30 Wdh.
Rudern mit Kurzhanteln, stehend220-30 Wdh.
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend320-50 Wdh.
Floor Press mit Kurzhanteln220-100 Wdh.
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Obergriff / Reverse Curl220-50 Wdh.
Skier-Schwingen220-50 Wdh.
Hammer Curl220-50 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan