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bernd trainingsversuch

Autorbernd
Letzte ÄnderungSo, 23. Februar 2020 um 20:25 Uhr

1 ⋅ Training

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Aufwärtshaken310 Wdh.
1 min
Rudern, einarmig und aufgestützt610 Wdh.
1 min
Überzug mit Kettlebell auf dem Boden310 Wdh.
1 min
Konzentrations-Curl410 Wdh.
1 min
Fliegende auf dem Boden310 Wdh.
1 min
Bauchpresse / Crunch310 Wdh.
1 min
Zottman Curl210 Wdh.
1 min
Trizepsstrecken mit Kurzhantel, beidarmig310 Wdh.
1 min
Abwechselndes Hantel Schwingen315 Wdh.
1 min
Seitbeugen mit Kurzhantel410 Wdh.
1 min
Kniebeuge / Squat310 Wdh.
Kniebeuge / Squat310 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan