Benutzer-Trainingsplan
Rücken 1

BeschreibungRücken
AutorS H
Letzte ÄnderungDi, 3. April 2018 um 12:03 Uhr

1

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Umgedrehter Schneeengel410 Wdh.
Superman / Superwoman310 Wdh.
Thoracic Rotation38-10 Wdh.
Tür-Rudern310-12 Wdh.
Rudern und Halten mit Handtuch330 s
Rudern mit Handtuch, sitzend320-30 s
Latdrücken, liegend310 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan