Benutzer-Trainingsplan
Work aut Lars

Letzte ÄnderungDi, 17. Februar 2015 um 12:27 Uhr

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FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Ausfallschritt2✕10-12 Wdh.
30 s
Bergsteiger / Mountain Climber2✕10-12 Wdh.
30 s
Frosch-Kniebeuge2✕10-12 Wdh.
30 s
Hüftstrecken im Armstütz2✕10 Wdh.
30 s
Beckenlift mit Oberschenkelpressen2✕8-10 Wdh.
30 s
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger2✕10 Wdh.
30 s
Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse2✕10 Wdh.
30 s
Beinheben, angewinkelt, liegend2✕12 Wdh.
30 s
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan