1 ⋅ Montag und Donnerstag
krass trinieren
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Telle Curl (scheiss leben, aber gute bizeps. ) | 3✕ | 15 Wdh. 10 s |
Tate Press (gibt n diggen trizeps) | 3✕ | 15 Wdh. 10 s |
Reverse Fly, kniend (isch gut fürn underarm) | 3✕ | 10 Wdh. 10 s |
Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig (gibt n diggen rüggen) | 3✕ | 10 Wdh. |
Bein-Curl mit Kurzhantel | 3✕ | 10 Wdh. |
Kreuzheben mit Kurzhanteln | 3✕ | 10 Wdh. |
Reverse Fly, kniend | 3✕ | 10 Wdh. |