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Volleyball Home Workout

BeschreibungVolleyballer Workout für Zuhause oder auch in der Turnhalle ohne Geräte. Teilnehmerzahl unbegrenzt. In Minutenintervallen werden die Aufgaben gewechselt, dadurch dauert ein Durchlauf genau 10min. Intensität und Pause kann variiert werden, je nach Leistungsstand (z.B. 30sek Belastund, 30sek Pause).
AutorTimo Messmer
Letzte ÄnderungMi, 12. November 2014 um 16:38 Uhr

1 ⋅ Montag

FitnessübungRundenDauer
Pause
Seilspringen340 s
20 s
Plank Walk-out40 s
20 s
Ausfallschritt40 s
20 s
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung40 s
20 s
Superman / Superwoman10 Wdh.
20 s
Säge Unterarmstütz40 s
20 s
Umgedrehter Armstütz mit Beinheben40 s
20 s
Hocksprung40 s
20 s
Skater Hops40 s
20 s
T Liegestütz40 s
20 s
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan