1 ⋅ Alles
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| Kniebeuge mit Kurzhanteln | 1✕ | 10 Wdh. |
| Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig | 12 Wdh. | |
| Floor Press mit Kurzhanteln | 10 Wdh. | |
| Russische Drehung mit Zusatzgewicht | 10 Wdh. | |
| Scherenschlag / Scissor Kick | 10 Wdh. | |
| Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend | 10 Wdh. | |
| Seitbeugen mit Kurzhantel | 10 Wdh. | |
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 10 Wdh. | |
| Konzentrations-Curl |