Benutzer-Trainingsplan
005 Ganzkörper mit Hanteln

Autorsabsyli
Letzte ÄnderungDo, 16. November 2017 um 09:55 Uhr

1 ⋅ Alles

FitnessübungRundenDauer
Pause
Kniebeuge mit Kurzhanteln110 Wdh.
Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig12 Wdh.
Floor Press mit Kurzhanteln10 Wdh.
Russische Drehung mit Zusatzgewicht10 Wdh.
Scherenschlag / Scissor Kick10 Wdh.
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend10 Wdh.
Seitbeugen mit Kurzhantel10 Wdh.
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln10 Wdh.
Konzentrations-Curl
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan