Benutzer-Trainingsplan
Ganzkörper

Letzte ÄnderungSo, 3. März 2024 um 16:20 Uhr

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FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Kreuzheben mit Kurzhanteln312 Wdh.
Kniebeuge mit Kurzhanteln412 Wdh.
Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig410 Wdh.
Floor Press mit Kurzhanteln410 Wdh.
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend310 Wdh.
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln410 Wdh.
Konzentrations-Curl310 Wdh.
Bauchpresse / Crunch312-20 Wdh.
Seitliche Bauchpresse312-20 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan