Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Latissimus-Training / Übungen mit Kurzhanteln
Muskel: | Latissimus, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Deltamuskeln, Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Hantelbank |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Kurzhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Handbeuger, Handstrecker, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Bizeps, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Kurzhantel |
optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Trizeps |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kurzhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus, Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Bizeps, seitliche Bauchmuskeln, Handbeuger |
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus, Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger |
benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel, Sitzgelegenheit / Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trizeps |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker, Deltamuskeln, Beinbizeps |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |