| Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Bizeps, Handbeuger |
| benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Latissimus-Training / Übungen mit Kurzhanteln
| Muskel: | Latissimus, Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Handstrecker |
| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
| optional: | Hantelbank |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |