| Muskel: | Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Rückenstrecker |
| benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
| optional: | Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Latissimus-Training / Übungen mit Kurzhanteln
| Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Latissimus |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Handbeuger, Rundmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Bizeps |
| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Kurzhantel / Kettlebell |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |