Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Gymnastikball, Kurzhantel / Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Bizeps-Training / Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel, Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Handbeuger |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps, Handstrecker |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Quadrizeps, Gesäßmuskel |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |