Variationen von Tür-Klimmzug mit Handtuch

Tür Klimmzug

Muskel:	Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln
Hilfsmuskeln:	Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Rückenstrecker
benötigt:	Handtuch
optional:	Gewichtsmanschetten, Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Gironda Brustbein Klimmzug

Muskel:	Latissimus, Rundmuskeln
Hilfsmuskeln:	Deltamuskeln, Bizeps, Trizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker
benötigt:	Klimmzugstange
Schwierigkeit:	sehr schwer
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Klimmzug / Pull-up, im Untergriff

Muskel:	Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel
Hilfsmuskeln:	Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Rückenstrecker
benötigt:	Klimmzugstange
optional:	Sitzgelegenheit, Rucksack
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Klimmzug im Obergriff

Muskel:	Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Handstrecker
Hilfsmuskeln:	Rückenstrecker, Bizeps, Handbeuger, Deltamuskeln
benötigt:	Klimmzugstange
optional:	Sitzgelegenheit, Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Klimmzug mit Handtüchern

Muskel:	Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel
Hilfsmuskeln:	Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Bizeps, gerader Bauchmuskel, Handbeuger, Handstrecker, Brustmuskel
benötigt:	Klimmzugstange, Handtuch
optional:	Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung