* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Variationen von Schulterdrücken mit Trainingspartner

Thruster mit Kurzhanteln

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel
Hilfsmuskeln:Rückenstrecker, Trizeps, Handbeuger, Adduktoren, Handstrecker, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln
benötigt:Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Ausdauer
Zur Detailansicht der Übung

Thruster mit Langhantel

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Deltamuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps
Hilfsmuskeln:Handstrecker, Adduktoren, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Rückenstrecker, Trizeps, Handbeuger
benötigt:Langhantel
optional:Hantelablage
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Ausdauer
Zur Detailansicht der Übung

Schulterdrücken mit Langhantel, stehend

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:Trizeps, Trapezmuskel
benötigt:SZ-Hantelstange / Langhantel
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung

Holzfäller Schulterdrücken / Lumberjack Press

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:Trapezmuskel, Bizeps, Trizeps
benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung

Bradford Press

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:Trizeps, Trapezmuskel
benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange / Besenstiel
optional:Hantelablage
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung

Arnold Press

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:Trizeps, Handstrecker, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel
benötigt:Kurzhanteln (2)
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung

Landmine Press, kniend

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:Trizeps, Trapezmuskel
benötigt:Langhantel
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung

Schulterdrücken mit Kurzhanteln, stehend

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:Trizeps, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel
benötigt:Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung

Push Press

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:Trizeps, Trapezmuskel, Quadrizeps
benötigt:Langhantel
optional:Hantelablage
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Ausdauer
Zur Detailansicht der Übung

Schulterdrücken im Hammergriff, sitzend

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:Trapezmuskel, Trizeps, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln
benötigt:Kurzhanteln (2), Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung