* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Variationen von Kayaking

Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:seitliche Bauchmuskeln
Hilfsmuskeln:gerader Bauchmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Rückenstrecker
benötigt:Kettlebell / Medizinball / Kurzhantel
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Ausdauer
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Windmühle

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln
Hilfsmuskeln:Rückenstrecker, Deltamuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel
benötigt:nichts
optional:Kurzhantel, Kettlebell
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Niedrige Windmühle

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln
Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker
benötigt:Kurzhantel / Kettlebell
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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