Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel Muskeln:seitliche Bauchmuskeln Hilfsmuskeln:Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel benötigt:Kettlebell / Medizinball / Kurzhantel Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel
Windmühle Muskeln:gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker benötigt:ohne Geräte durchführbar optional:Kettlebell, Kurzhantel Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft Anleitung und Tipps zur Übung Windmühle
Niedrige Windmühle Muskeln:gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln Hilfsmuskeln:Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln benötigt:Kettlebell / Kurzhantel Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft Anleitung und Tipps zur Übung Niedrige Windmühle