Variationen von Gironda Brustbein Klimmzug

Tür Klimmzug

Muskel:	Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln
Hilfsmuskeln:	Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Rückenstrecker
benötigt:	Handtuch
optional:	Gewichtsmanschetten, Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Klimmzug / Pull-up, im Untergriff

Muskel:	Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel
Hilfsmuskeln:	Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Rückenstrecker
benötigt:	Klimmzugstange
optional:	Sitzgelegenheit, Rucksack
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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Klimmzug im Obergriff

Muskel:	Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Handstrecker
Hilfsmuskeln:	Rückenstrecker, Bizeps, Handbeuger, Deltamuskeln
benötigt:	Klimmzugstange
optional:	Sitzgelegenheit, Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Klimmzug mit Handtüchern

Muskel:	Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln
Hilfsmuskeln:	Bizeps, Handbeuger, Handstrecker, Deltamuskeln, Brustmuskel, gerader Bauchmuskel, Sägezahnmuskeln
benötigt:	Klimmzugstange, Handtuch
optional:	Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Tür-Klimmzug mit Handtuch

Muskel:	Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln
Hilfsmuskeln:	Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker
benötigt:	nichts
optional:	Gewichtsmanschetten, Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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