Trizeps-Übungen / Trizeps-Training zuhause

Trizepsstrecken mit Handtuch

Muskel:	Trizeps
Hilfsmuskeln:	Deltamuskeln
benötigt:	Handtuch
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft - isometrisch

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Schrägbankdrücken, negativ

Muskel:	Brustmuskel, Trizeps
Hilfsmuskeln:	Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:	Langhantel, Hantelbank
optional:	Hantelablage, Trainingspartner
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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Trizepsdrücken / Pushdown, mit Handtuch

Muskel:	Trizeps
benötigt:	Handtuch
optional:	Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft - isometrisch

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Dips mit Gymnastikball

Muskel:	Trizeps
Hilfsmuskeln:	Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln
benötigt:	Gymnastikball
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Trizepsstrecken mit Handtuch und Trainingspartner

Muskel:	Trizeps
benötigt:	Trainingspartner, Handtuch
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft

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Bankdrücken mit Kurzhantel, einarmig

Muskel:	Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln
benötigt:	Kurzhantel, Hantelbank
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft

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