1 ⋅ Rundrum
Jede Übung ein Satz, dann direkt die nächste. Am Ende wieder vorn anfange, bis 4 Durchgänge komplett.
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
|---|---|---|
| Klimmzug im Obergriff (Pro Satz einer weniger...) | 4✕ | 5 Wdh. |
| Konzentrations-Curl | 4✕ | 10 Wdh. |
| Liegestütz / Push-up | 4✕ | 10 Wdh. |
| Bauchpresse / Crunch (Je 10 Wdh links und 10 rechts) | 4✕ | 10 Wdh. |
| Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog (Beine locker lassen macht die Übung schwerer) | 4✕ | 10 Wdh. |
| Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine | 4✕ | 10 Wdh. |