Benutzer-Trainingsplan
Matej

Letzte ÄnderungSo, 31. Januar 2021 um 13:12 Uhr

1 ⋅ Montag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Liegestütz / Push-up210 Wdh.
10 s
Ausfallschritt210 Wdh.
5 s
Burpee210 Wdh.
10 s
Beinheben, liegend210 Wdh.
10 s
Joggen auf der Stelle210 Wdh.
20 s
Klappmesser15 Wdh.
5 s
Beckenlift210 Wdh.
10 s
Squat Thrust210 Wdh.
10 s
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan