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Kraft-Ausdauer Beintraining

BeschreibungAufbautraining. Auf Ausdauer ausgelegt, viele Wiederholungen. Leicht bis hin zu schweren Übungen. Wird kombiniert mit anderen Trainingsplänen.
AutorHannes R.
Letzte ÄnderungDi, 18. April 2017 um 21:22 Uhr

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FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Hampelmann / Jumping Jacks1✕1 min
Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel4✕24 Wdh.
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung4✕20 Wdh.
Wadenheben, liegend4✕55 s
Zehenheben4✕50 Wdh.
Wadenheben, stehend4✕30 Wdh.
Wandsitzen4✕1 min
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan