Zehenheben
| Wertung: | Ø 4.38 bei 16 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| optional: | Sitzgelegenheit, Gymnastikball |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft |
Allgemeines und Besonderheiten
- diese Schienbeinmuskel-Übung kann sowohl stehend als auch sitzend ausgeführt werden
Ausgangsposition
- stelle dich für mehr Stabilität mit dem Rücken an eine Wand
- deine Beine sind schulterbreit geöffnet
- Rücken gerade halten
- Hände in den Hüften ablegen
- Zehen zeigen nach vorne
Richtige Ausführung
- hebe den vorderen Teil deines Fußes so weit wie möglich an
- Fersen bleiben auf dem Boden
- Zehen für ein paar Sekunden oben halten
- danach senken und Übung wiederholen