Benutzer-Trainingsplan
Ganzkörpertraining ohne Geräte

Letzte ÄnderungMo, 14. Mai 2018 um 11:12 Uhr

1 ⋅ Sonntag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Burpee410-15 Wdh.
Kniebeuge / Squat415 Wdh.
Bergsteiger / Mountain Climber345-60 s
Liegestütz / Push-up48-15 Wdh.
Bizeps-Curl mit Handtuch, sitzend38-12 Wdh.
Bauchpresse / Crunch312-20 Wdh.
Seitliche Bauchpresse312-20 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan