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Marisa Workout

BeschreibungKraftausdauertraining: Wenig Gewicht, dafür viele Wiederholungen. Damit wird der Ermüdungswiderstand der Muskulatur verbessert. Die Muskulatur kann durch verbesserte Kapillarisierung mit mehr Sauerstoff versorgt, da der Blutfluss verbessert wird.
AutorCoach Flo
Letzte ÄnderungFr, 17. Februar 2017 um 15:06 Uhr

1 ⋅ Ganzkörperworkout

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Liegestütz / Push-up3✕20 Wdh.
1 min
Beinheben, liegend3✕20 Wdh.
1 min
Kniebeuge / Squat3✕20 Wdh.
1 min
Schwimmen / Aquaman3✕20 Wdh.
1 min
Dips mit einem Stuhl3✕20 Wdh.
1 min
Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog3✕20 Wdh.
1 min
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan