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Domi Zimmer-Workout

BeschreibungTraining mit dem eigenen Körpergewicht
AutorCoach Flo
Letzte ÄnderungDo, 24. August 2017 um 13:21 Uhr

1 ⋅ Ganzkörpertraining

Koordinierte und saubere Ausführung ist sehr wichtig!

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Liegestütz / Push-up312 Wdh.
1 min
Tür-Rudern316 Wdh.
1 min
Seitheben und Halten mit Handtuch (10x links, 10x rechts)320 Wdh.
1 min
Bulgarische Kniebeuge (8x links, 8x rechts)316 Wdh.
1 min
Umgedrehter Schneeengel310 Wdh.
1 min
Käfer (6x links, 6x rechts)312 Wdh.
1 min
Wandsitzen31 min
1 min
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan