Benutzer-Trainingsplan
Trainingplan 9c vom 18.1. bis 30.1.2021

Letzte ÄnderungFr, 15. Januar 2021 um 10:47 Uhr

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FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Hampelmann / Jumping Jacks4✕20 s
Feuerfüße4✕20 s
Liegestütz auf Knien4✕8 Wdh.
Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine3✕6 Wdh.
Latziehen mit Handtuch3✕12 Wdh.
Thoracic Rotation4✕8 Wdh.
Seitliches Beinheben, liegend4✕8 Wdh.
Umgekehrte Bauchpresse3✕8 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan