1 ⋅ Squats
Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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Kniebeuge / Squat (Unterschiedlich breit und tief) | 3✕ | 3 Wdh. 1 min |
Armstütz mit seitlicher Hüft Abduktion (Planks bewegt ) | 3 Wdh. 2 min | |
Bauchpresse / Crunch (Gerade und quer) | 3 Wdh. 1 min | |
Hüftheben (Unterschiedlich breite ) | 3 Wdh. 1 min | |
Unterarmstütz mit diagonal entgegengesetztem Arm- und Beinheben (Klimber) | 10 Wdh. | |
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 10 Wdh. |