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| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
|---|---|---|
| Plank Walk-out | 3✕ | 8 Wdh. |
| Umgedrehter Schneeengel | 3✕ | 15-25 Wdh. |
| Latziehen mit Handtuch | 3✕ | 20-25 Wdh. |
| Klappmesser-Liegestütz | 3✕ | 10-20 Wdh. |
| Oberschenkeldrücken, sitzend | 3✕ | 5 Wdh. |
Benutzer-Trainingsplan
Kraft-Ausdauer Schulter
| Autor | Hannes R. |
|---|---|
| Letzte Änderung | Di, 4. April 2017 um 22:47 Uhr |