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| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
|---|---|---|
| Ausfallschritt auf Zehenspitzen | 3✕ | 10 s |
| Ausfallschritt mit Langhantel | 3✕ | 10 Wdh. |
| Bulgarische Kniebeuge | 3✕ | 10 Wdh. |
| Einbeinige Kniebeuge / Pistol | 3✕ | 10 Wdh. |
| Bauchpresse / Crunch | 3✕ | 10 Wdh. |
| Burpee | 3✕ | 10 Wdh. |
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| Letzte Änderung | Fr, 1. Mai 2020 um 16:46 Uhr |
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