1 ⋅ Latissimus Aufbautraining
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
|---|---|---|
| Tanzende Krabbe (zum Aufwärmen) | 2✕ | 25 Wdh. |
| Latdrücken, liegend | 3✕ | 10 Wdh. |
| Latziehen an der Tür | 3✕ | 7-10 s |
| Tür Klimmzug | 3✕ | 10 Wdh. |
| Tür-Klimmzug mit Handtuch | 3✕ | 10 Wdh. |
| Rudern zwischen zwei Stühlen | 3✕ | 10 Wdh. |
| Tisch Rudern im Obergriff | 3✕ | 10 Wdh. |