Benutzer-Trainingsplan
UwU BAKA

Beschreibungsupi dupi trainings plan
Autorcolen kerter
Letzte ÄnderungDi, 31. Mai 2022 um 14:27 Uhr

1 ⋅ Montag

bauch

FitnessübungRundenDauer
Pause
Säge Unterarmstütz (okidoki)1✕10 Wdh.
Kobra (zzzzzzz)10 Wdh.
Air Squat (jump)10 Wdh.
Klappmesser (messer messer)10 Wdh.

2 ⋅ Sonntag

Arme

FitnessübungRundenDauer
Pause
Latissimus Dehnübung 11✕10 Wdh.
Umgekehrtes Rückenstrecken / Reverse Hyperextension10 Wdh.
Trizepsstrecken, sitzend und einarmig10 Wdh.
Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln10 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan