Latissimus Dehnübung 1
| Wertung: | Ø 4.20 bei 5 Stimmen |
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| benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit / Tisch |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Variationen vorhanden (1) |
Ausgangsposition
- knie dich etwas weiter entfernt vor deinem gewählten Hilfsmittel auf den Boden
- platziere danach deine Ellenbogen darauf
- deine Handflächen zeigen zueinander
- halte deinen Oberkörper gerade
Richtige Ausführung
- bewege dich nun mit deinem Körper bzw. Gesäß in Richtung Füße, während du deine Ellenbogen aufgelegt lässt
- dabei kannst du leicht ins Hohlkreuz gehen
- dehne den Latissimus nun für etwa 15-20 Sekunden lang