1 ⋅ Workout
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| Liegestütz / Push-up | 2✕ | 45 s 45 s |
| Unterarmstütz / Plank (Ein Bein anheben) | 45 s 45 s | |
| Sumo-Kniebeuge | 45 s 45 s | |
| Bergsteiger / Mountain Climber | 45 s 45 s | |
| Seitliches Beinheben, liegend | 45 s 45 s | |
| Wechselsprünge mit Antippen | 45 s 45 s | |
| Ausfallschritt rückwärts | 45 s 45 s | |
| Umgedrehter Schneeengel | 45 s 45 s |