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BeschreibungEine Liste für den Einstieg...
AutorHolgi
Letzte ÄnderungMi, 15. Juni 2016 um 20:39 Uhr

1 ⋅ Rundrum

Jede Übung ein Satz, dann direkt die nächste. Am Ende wieder vorn anfange, bis 4 Durchgänge komplett.

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Klimmzug im Obergriff (Pro Satz einer weniger...)45 Wdh.
Konzentrations-Curl410 Wdh.
Liegestütz / Push-up410 Wdh.
Bauchpresse / Crunch (Je 10 Wdh links und 10 rechts)410 Wdh.
Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog (Beine locker lassen macht die Übung schwerer)410 Wdh.
Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine410 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan