1 ⋅ Dienstag
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Cross-Body Hammer Curl (Arme) | 3✕ | 10 Wdh. 30 s |
Fliegende auf dem Boden (Brust) | 3✕ | 10 Wdh. 30 s |
Horizontal Fliegende (Rücken) | 3✕ | 10 Wdh. 30 s |
Armkreis in Rückenlage (Schulter) | 3✕ | 10 Wdh. 30 s |
L-Seat (Bauch) | 3✕ | 10 Wdh. 30 s |
Bein-Curl mit Kurzhantel (Beine) | 3✕ | 10 Wdh. 30 s |
Rückwärts gleitender Ausfallschritt (Po) | 3✕ | 10 Wdh. 30 s |