Benutzer-Trainingsplan
Anfänger/R.T.

Letzte ÄnderungMo, 31. August 2015 um 15:38 Uhr

1 ⋅ Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel415 Wdh.
Thruster mit Kurzhanteln415 Wdh.
Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig415 Wdh.
Floor Press mit Kurzhanteln414 Wdh.
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend415 Wdh.
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln415 Wdh.
Konzentrations-Curl415 Wdh.
Seitbeugen mit Kurzhantel415 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan