1 ⋅ Ganzkörper
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Kreuzheben mit Kurzhanteln | 3✕ | 10 Wdh. |
Abwechselndes Hantel Schwingen | 3✕ | 10 Wdh. |
Fliegende / Flys | 2✕ | 10 Wdh. |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, positiv | 3✕ | 10 Wdh. |
Rudern, einarmig und aufgestützt | 3✕ | 10 Wdh. |
Rotierende Bizeps-Curls | 3✕ | 10 Wdh. |