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Lorins Trainingsplan

Letzte ÄnderungDo, 30. Juli 2020 um 15:33 Uhr

1 ⋅ Jeden zweiten Tag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Konzentrationscurls Einarmig 38 Wdh.
1 min
Hammer Curl38 Wdh.
1 min
Unterarm-Curl im Untergriff mit Kurzhanteln, sitzend36 Wdh.
1 min
Stirndrücken Beidarmig38 Wdh.
1 min
Trizepsdrücken Beidarmig38 Wdh.
1 min
Liegestütz mit Kurzhantel310 Wdh.
1 min
Flys mit Kurzhanteln38 Wdh.
1 min
Bankdrücken mit Kurzhanteln212 Wdh.
1 min
Bankdrücken auf dem Boden mit Kurzhanteln zusammengedrückt 212 Wdh.
1 min
Sit-Ups320,15,15 Wdh.
1 min

2 ⋅ Jeden zweiten Tag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Laufen 20min120 min
Seitheben mit Kurzhantel38 Wdh.
1 min
Schulterdrücken mit Kurzhanteln, sitzend38 Wdh.
1 min
Rudern mit Kurzhanteln, stehend310 Wdh.
1 min
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan