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Trainingsplan Klasse 9c vom 15.02. bis 26.02.2021

Letzte ÄnderungMo, 15. Februar 2021 um 09:32 Uhr

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FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Wrestler-Kniebeuge4✕8-12 Wdh.
Kniebeuge auf Zehenspitzen3✕8 Wdh.
Beckenlift mit ausgestrecktem Bein4✕15 s
Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse3✕10 Wdh.
Seitliches Beinheben, liegend4✕10 Wdh.
Hand Release Liegestütz3✕8-12 Wdh.
Isometrischer Konzentrations-Curl4✕10 s
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan