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Ganzkörpertraining

BeschreibungOBW, 2x Kurzhantel, 1x Langhantel.
AutorDefmaxer
Letzte ÄnderungDo, 17. November 2016 um 21:35 Uhr

1 ⋅ Brust

OBW, 2x Kurzhantel, 1x Langhantel.

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Liegestütz / Push-up316-20 Wdh.
Fliegender Liegestütz mit Kurzhanteln38-12 Wdh.
Überzug mit Langhantel38-12 Wdh.
Liegestütz, negativ316-20 Wdh.
Crush Press38-12 Wdh.
Bankdrücken mit Kurzhanteln38-12 Wdh.
Fliegende / Flys38-12 Wdh.
Überzug / Pullover, mit Kurzhantel38-12 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan