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Mein Trainingsplan

Letzte ÄnderungMi, 25. Januar 2017 um 19:08 Uhr

1 ⋅ Montag Mittwoch Freitag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse3✕15 Wdh.
1 min
Kniebeuge / Squat3✕15 Wdh.
1 min
Bauchpresse / Crunch3✕15 Wdh.
1 min
Beinheben, liegend3✕15 Wdh.
1 min

2 ⋅ Dienstag Donnerstag Samstag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Liegestütz / Push-up3✕15 Wdh.
1 min
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln3✕15 Wdh.
1 min
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan